いびき 防止と治療法

いびきを防止する対策として、口呼吸を治すということも挙げられます。いびきの大きな原因のひとつに、口呼吸をしているという事がありますので、口呼吸を治し鼻呼吸にするというのも大事なことです。

口呼吸を治す方法にはいくつかあります。ひとつには「マウスピース」を使うという事があります。
ここでいうマウスピースとは、いびきや睡眠時無呼吸症候群の治療用として使われている一般に言う歯科器具装置マウスピースのことではなく、あくまでも既製品のマウスピースのことです。
これを使うことによって、口呼吸から鼻呼吸になることもあり、特にいびきを防止したいと思っている女性に注目されています。

また、テープを口に貼り口を閉じてしまう方法もあります。口呼吸というのは口で呼吸することなのですから、強制的に口を閉じて、鼻からしか呼吸できなくして、鼻呼吸する習慣をつけてしまうのです。睡眠時に口にテープを貼り、鼻呼吸を促すことで効果があるとされています。
この方法で使うテープはセロハンテープなどではなく、市販されている「マウステープ」を使用するほうが、唇が荒れたりする心配もないでしょう。

ほかには「おしゃぶり」を使う手もあります。口呼吸の原因には、赤ちゃんのときにおしゃぶりを早くはずされたというのもあります。そのことから考えると、大人がおしゃぶりをすることによって口呼吸から鼻呼吸に戻す事が出来る可能性があるといわれています。恥ずかしいとは思いますが、試してみる価値はあるかもしれません。

口呼吸から鼻呼吸に治すといっても、鼻に疾患があり、やむを得ず口呼吸しか出来ないという人は、まず耳鼻咽喉科などで鼻の疾患を治しましょう。